jakie aeroby

Uzupełniona ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 (luz 34) -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, obecnie od 1,5 roku ostre treningi personalne 3-4 razy w tygodniu 6. DIETA: staram się trzymać, ale nie obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) [...]

mam prosbe powiesz mi cos wiecej na temat swojej diety ,treningu i jakie były aeroby bieganie czy cos innego

konkretna przemiana a aeroby jakie robisz? Sog jak nic

Bądź co bądź chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu... Jakieś aeroby?

loooooo ale kocha masz soga cos pieknego ale ogólnie sucho bardzo sucho.Powiec co robisz z dieta tylko naprawde i jakie robic cwiczenia i aeroby

Powiedz jak ćwiczy brzuch. Jakie ćwiczenia ile powtórzeń ile dni w tygodniu. Ćwicze zestaw arniego schwarcenegera dzień w dzieć od miecha ale wydaje mi sie że musz spalić tentłuszczyk najpierw Jakieś aeroby), jestem chudy ale na brzuchu troche tego mam.

[...] to zrobic?lyknac 4 na raz? czy dzis wieczorem 2, mimo ze dzis zaczynam pct i powinienem zjesc 4?jak to zaraz zezrec?i czy moge robic rano na czczo aeroby po clomidzie?czy sa jakies przeciwskazania?i ewentualnie jakie moge czuc skutki uboczne na clomidzie bo jeszcze nigdy tego niebralem i niewiem jak moge sie po tym czuc?z gory dzieki za wypowiedzi

[...] 12 bardzo mi się podobają, moim zdaniem tak jest lepiej, niż na 1 stronie. Nie pamiętam już czy pisałeś swój trening. Jeśli mógłbyś mi napisać ile razy w tyg ćwiczysz i jakie partie w jaki dzień, może mógłbym zastosować coś u siebie. Robiąc masę i wycinkę ->siłowo ćwiczysz tak samo, a zmieniasz tylko posiłki, czy dochodzą aeroby, bądź [...]

Viren, będę stosował się twoich porad odnośnie treningu. Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening? A jak jest np z ciężarem? Robić cały czas takim samym? Chodzi mi o np. 50kg 4x serie i zaczynając od 12 powtórzeń. Czy np 2x 50, a później zwiększyć i 2x 60kg mniejszą ilość [...]

a taki mały offtopic, bo nie chcę nowego tematu bez senu. powiedzcie tylko, jakie założenia przyjąć (btw) przy układaniu diety dla dziewczyny, która chce nabrać ciała (nie mięśni). nie ćwiczy na siłowni, aeroby jeedynie wf i spacery z chłopakiem. wiek- 17 wzrost- ok. 168 waga- 50-51

[...] ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, powodzenia w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha.

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

[...] Wiadomo, kółko to podstawa :-) W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w tygodniu, praktycznie robię tylko kółko i świetnie go kształtuje, aeroby i na czczo [...]

[...] Na łąjbie też całymi dniami nie siedzisz w kambuzie chyba że cię zrobią cookiem pić herbatę odchudzającą? przeczyszczającą nie Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? najlepsza wołowina, ale może być dowolne, byle niskotłuszczowe. duzy kawał - chodzi o to, żeby zaspokoić głód a nie zapchać się na siłę I przede [...]

Ogólne plany Żeby wszystko przejrzyściej wyglądało co zamierzam zrobić i jakie są moje cele napiszę moje ogólne plany na najbliższe parę miesięcy ponieważ lubię mieć wszystko rozplanowane. Będę trzymał się tego schematu i nie ma opcji żeby coś pokrzyżowało mi plany. Zaczynamy: Do 29 lipca 2012r. Robię cykl na kreatynie universal mono, nitrobolonie [...]

[...] na ziemię, twierdząc, że kolana mają być cały czas ugięte. Więc sięgnęłam na forum, po opinie znawców tematu Cóż, będę więc robiła tak jak do tej pory. Nawet nie wiecie jakie to jest uciążliwe jak każdy przedstawia inną wersję tego samego ćwiczenia. Na przykład w poniedziałek poznałam chyba czwarty sposób wyciskania sztangielek na skośnej [...]

[...] ma co w nim mieszać. Natomiast co do aerobów jeśli kondycja Ci pozwala to zrób na koniec interwały zamiast aerobów. Jeśli natomiast jeszcze z wydolnością słabo to daj aeroby jakieś 15 minut na początek po treningu siłowym. Czy będzie lecieć nie wiadomo bo dieta jest dość luźna nie chodzi o dobór składników ale o fakt, że nie do końca wiesz ile [...]

kg w tydzien to wrecz ksiazkowa utrata wagi, tak powinno byc to jakie bedziesz mial efekty zalezy od ciebie, od tego jak sie bedziesz przykladal jak jadl. jak bedziesz czasami podjadal a dobrze cwiczyl i robil sumiennie aeroby tez powinno cos leciec ALE CZAS TRWANIUA TEJ REDUKCJI WYDLUZYC SIE MOZE NAWET DWUKROTNIE wiec zamiast trwac to 4 miesiace [...]

Kawa juz na nas nie dziala A do pulsy 120-150 juz przywyklismy, wiesz jakie za***iste jest spalanie tluszczyku wtedy Tylko aeroby robic wtedy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

[...] wprawdzie do netu i zobaczyłem co to jest magic bar, wygląda dobrze, ale ocenić dokładniej tego nie mogę - bo się nie znam. Korzystam z wiedzy innych w tym temacie :) Wpisz jakie obciążenie i ile serii wykonujesz, ktoś zapewne wtrąci swoje trzy grosze. Twój magic bar wygląda tak: [...]